初一立定跳远(立定跳远图片)

初一立定跳远

男生立定跳远优秀为90分以上，对应评分标准：初一是211cm，初二是226cm，初三是240cm。良好为80分~89分，对应评分标准：初一是195cm，初二是210cm，初三是225cm。

儿童立定跳远,怎么做?

动作 *** ：原地屈膝向上跳，空中做直腿展腹、挺身动作，髋关节完全打开，双臂向后上方打开，在空中形成一个背弓动作，落地时有意识收腹、屈膝缓冲。连续进行，可以做20～30次，重复3～4组等。

首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，更好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。（2）然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。

两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。立定跳远的注意事项 尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。

高考体育立定跳远是跳沙坑吗?

1、不一定。立定跳远可以在沙坑里跳，也可以在那种立定跳远测试仪的橡胶垫子上跳。满意请采纳，谢谢。

2、一种就是利用跳远的沙坑，在距离沙坑一定距离的地方画一条起跳线，往沙坑里跳；另一种就是利用立定跳远测试仪的场地。立定跳远测试仪是在一块大约一厘米厚的胶垫上做立定跳远，仪器可以自动测试出立定跳远的成绩。

3、立定跳远因为不是国家正式比赛项目 ，所以没有标准场地 ，但一般是用沙坑，目的是测量比较准确。

4、测立定跳远成绩的时候，是从起跳板最前沿到跳远者在沙坑中留下的痕迹的最短距离。

5、跳远 有三种 一：立定跳远 二 急行跳远 三 三级跳远 。 跳沙坑就是急性跳远 和三级跳。

6、一般沙坑比跳板要低一点，所以你跳得远些。还没听说跳远在平地跳的，那很容易受伤，好的沙坑沙好，而且有半米深。考试一般是省里统一考试和体院考。

如何正确做好立定跳远的动作?

空中伸小腿：跳远还有一个就是伸小腿这个动作。前面腾空的高就是为这个做准备的。在空中的时候，也就是将要落下的时候要有意识的伸下小腿，这样你会跳的比以前更远。收尾动作：收尾动作也至关重要。

两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。

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