训练宠物做仰卧起坐好吗,每天200个仰卧起坐能练出腹肌吗?要多久?,初三狗

给猫做仰卧起坐对猫有伤害吗

先放个温暖的地方静静让他修养吧，应该是压倒内脏了。这种情况没有什么好办法了。明天如果还活着就能活下来。

每天200个仰卧起坐能练出腹肌吗?要多久?(初三狗)

1、一天做200个仰卧起坐一个月左右时间能有明显的腹肌，坚持每天锻炼。配合有氧运动热身，减掉多余脂肪，这样会事半功倍，锻炼腹肌效果更明显。

2、仰卧起坐，锻炼其实是一个长期的过程。在初期的时候，建议每天做150个。一组做50个，每天做三组，相隔20分钟就可以。后期可以适当加量。比如再过半个月后加到300个。每组做100个也是做三组。

3、腹部脂肪最容易堆积而最难减，每天坚持很重要，每天至少需要10—15分钟时间单独锻炼腹肌，单单使用仰卧起坐效果有限而且比较枯燥，配合仰卧收腿、两头起、悬垂举腿等动作效果更好，每个动作做3—5组，每组至力竭。

4、一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。

为什么健身房的教练都不提倡做仰卧起坐呢?

1、二是仰卧起坐对脊柱的负荷太大，对脊柱有一定的伤害。这么跟你说吧，做仰卧起坐的时候，你的 *** 就是支点，腿与脊柱就是两条臂，而你起身来对腿和脊柱的压力都比较大，特别是靠近臀部的那个地方的脊柱，承受的负荷更大。

2、因为仰卧起坐对人体的腰椎不好 而且仰卧起坐这个动作对腹肌的 *** 不够，现在基本上都是在用卷腹去锻炼腹肌。

3、做仰卧起坐会牵扯到腹肌和臀肌，还需要弓背，这样容易引起腰肌劳损和脊柱受伤。特别是仰卧起坐做多的时候，腹肌肌肉疲劳也十分可能导致脊柱损伤。控制体重，需要多方面共同努力，包括饮食，运动，睡眠，压力等多方面。

4、你一定不知道教练不让你练仰卧起坐的.真实原因2 脊柱伤害 据研究，仰卧起坐弯曲时会在脊柱上施加3，300牛顿（相当于340千克）的压力。

仰卧起坐在什么时候做更好最有效

下午2点到5点之间。人体机能一天中的这个时间，是肌肉速度、力量和耐力处于相对更佳状态的时间，若在此时间段里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。

俯卧撑和仰卧起坐建议晚上饭后去做。体能训练若单图健康，运动量不必过大，故而俯卧撑和仰卧起坐不必严格规定时间。若是考虑减肥塑形，建议晚上去做。剧烈运动后，精神会短暂疲惫，白天训练会导致精神不集中，从而影响工作。

夏天：19点；其它季节：6点。早晨先晨跑之后做，要适量。春秋黄昏饭前做更佳。晚上做的话要适量，会影响睡眠。

这位朋友，锻炼身体更好的时间段是下午4点，晚饭后半小时短了，因为是仰卧起坐，建议饭后1个半小时比较保险。至于你所问的什么时候效果好，这个和时辰关系不是很大的。

仰卧起坐有哪些好处介绍

1、能够增加腹部肌肉的力量，减小肚子和腹股沟，有利于肠胃运动，达到减肥的效果，改善体质，提高人体生理机能，缓解妇科疾病，保护背部，改善身体的抗病能力，也能调节神经中枢。

2、首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式，两者完成动作的主要功能肌并不相同。

3、会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。

4、仰卧起坐的好处 利于肠胃运动：仰卧起坐需协调好呼吸 *** ，在运动过程中能 *** 肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。

5、仰卧起坐可以锻炼腹肌也能让锻炼的人更好的控制自己的身体，因为腹肌是属于核心肌群的`，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对于背部是有比较好的支撑作用的，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。

6、做仰卧起坐能有什么好处呢？做仰卧起坐这项运动可以直接的针对腹部的肌肉群，通过动作上的细℡☎联系：变化就会让腹部不同部位的肌肉得到很好的锻炼，从而最终达到塑身的效果。

做仰卧起坐对身体有危害吗?

1、没有。有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部。

2、仰卧起坐姿势不正确对身体有害。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量，配合腰背肌力练习，保护腰椎、预防骨盆前倾、腰肌劳损和椎间盘突出、改善身体形态。想要减少脂肪还得坚持做有氧锻炼。

3、正确的仰卧起坐不仅对身体没有害处，还有很多好处，但是需要注意 *** 方式的正确性。通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

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