抗炎饮食 蒜香黄油三文鱼蔬菜碗(法式蒜香三文鱼的做法窍门)

抗炎饮食|蒜香黄油三文鱼蔬菜碗

准备三文鱼：将三文鱼片洗净，用厨房纸巾吸干水分。放置在烤盘上，撒上适量的盐和黑胡椒粉进行腌制。 *** 蒜香调味料：将大蒜剥皮，切成蒜末。如果喜欢香草，可以将新鲜香草切碎。

三文鱼排怎么做好吃

1、冷冻的三文鱼充分解冻，吸干水分，撒少许盐和胡椒粉腌10分钟。洋葱和小葱切丝。小碗里倒入20g生抽、10g老抽、15g蚝油、30g米酒、30g糖、30g清水搅拌均匀。

2、将三文鱼排加入盐、胡椒粉和青柠汁腌5分钟。

3、所需食材：三文鱼 1块，甜酱汁 2汤匙，瑞士汁 2汤匙，粟米粉 适量。三文鱼洗干净用厨房纸吸干水份。我们可以抹一层粟米粉在鱼面。准备一碗酱汁，瑞士汁2汤匙加入甜酱汁2汤匙。拌匀备用。

4、腌制三文鱼：将解冻的三文鱼排放入一个浅的碟子或容器中，然后将腌料均匀地涂抹在三文鱼上。你可以在鱼上撒些新鲜的香草叶子，以增添额外的风味。

5、烤三文鱼排配蔬菜的做法 将所有食物原料清洗干净，柠檬切片，蔬菜切片或块（注重口蘑不要切，如图反过来去蒂放着，烤制后会出蘑菇汁，非常鲜的汁水）烤盘铺上锡箔纸，垫上处理好的蔬菜，将盐均匀撒入烤盘。

三文鱼怎么做好吃又简单

1、做法：将竹叶用水洗净，把三文鱼放入竹叶中，上面撒上香菜末即可。吃法：蘸蒜辣酱而食。

2、准备食材：三文鱼肉，蛋清，淀粉。PS：我用的60克三文鱼，10克的蛋清，8克的淀粉，做出7个小丸子，比例供你参考。去掉三文鱼的鱼皮，如果有鱼刺还要把鱼刺挑出来。

3、菌菇切粒烤一个小时磨碎后洒在三文鱼上腌制15分钟；起锅加油将三文鱼煎至两面焦黄，撒胡椒粉放入烤箱后取出淋上酱汁。

4、[清蒸三文鱼]配料：三文鱼、葱、姜、蒜、酱油、料酒、植物油、白糖。练习：三文鱼去皮洗净，切块放入蒸盘中。加入4勺料酒。葱、姜、蒜洗净切段。煮沸后，将三文鱼放入蒸盘中，加盖蒸20分钟。

5、之一步把准备好的三文鱼洗净，撒上盐腌制15分钟。锅内放油加热，放入三文鱼，煎2分钟。翻面，继续煎制2分钟，至鱼肉颜色变浅取出。锅内放油加热，放入切好的葱姜蒜，炒到出香味。

三文鱼的做法

1、做法：将三文鱼切成长方片，白萝卜切丝；将白萝卜丝垫底，三文鱼片整齐地摆在萝卜丝上即成。吃法：将三文鱼及萝卜丝一同蘸调料而食。

2、三文鱼做法如下：材料：菠萝1个，三文鱼50克，米饭1小碗，洋葱半个，鸡蛋1个，少量的毛豆和蟹味菇。

3、三文鱼去皮洗净，切块放入蒸盘中。加入4勺料酒。葱、姜、蒜洗净切段。煮沸后，将三文鱼放入蒸盘中，加盖蒸20分钟。然后在热煎锅里加入植物油，放入葱、姜、蒜爆香；用酱油和糖翻炒。然后取出蒸鱼盘，倒入炒好的葱姜蒜汁。

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