产后发胖的原因及解决 *** (产妇怎么护理月子不发胖)

产后发胖的原因及解决 ***

究其原因，一方面是因为妊娠过程引起下丘脑－性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。

坐月子会不会长的很胖,要怎么坐,才能既不变胖,又能改善以前的差...

产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。忌吃减肥药 贾晓芳主任医师提醒产妇，“千万不要吃减肥药、减肥茶。

时间 越早越好，6个月以内最有效 传统的坐月子，不动还要进补没有科学依据，很多人做完月子比怀孕的时候还重，减肥的难度大大增加，后悔莫及。专家认为，6个月以内是产后塑身的更佳时期。

吃上要冷 *** 月子时虽然进补很重要，但是吃也要吃的冷静，进补得当才能在补好身体的同时还不会发胖。饭前多喝水 饭前多喝水是很有效的抑制食欲的 *** ，即使不是坐月子，也是很多人减肥会用到的 *** 。

月子期间可以像孕期一样慢慢散步行走就。行走是孕妇最合理的运动方式，大医院的护士会催促产妇尽快下地行走。产后6周，可以开始减肥了，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等简单的℡☎联系：运动，养成一个运动的习惯。

月子胖是吃出来的，产妇产后营养过多，优质动物蛋白质，例如鸡、鱼、瘦肉等，适量食用牛奶、豆制品等大补特补，补完活动少易肥胖。关键一点就需要合理安排日常饮食。少吃调味品和盐，不然也不利于消水肿呢。

有数据显示产后，在缺少HICIBI孕产期平衡营养群下，百分之83的产妇再没回到产前体重，其中百分之51的产妇，体重依旧在增长中，如唐 僧取经一般，一去不回头，甚至有百分之37的妈妈会被这种肥胖陪伴一生。

产妇如何坐月子不发胖还暴瘦?如何科学护理不留月子病?

1、以前坐月子都要求妈妈在床上躺足一个月，但是现在医生护士都会交代，要产妇多下床走动走动。适当的活动可以促进恶露的排出，让妈妈的身体恢复的更快。

2、产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞， *** 胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，更好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。推荐：原味蔬菜汤。

3、避免生气和动怒，生气不仅影响母乳喂养，对产妇身体恢复也不利，严重时还可能导致产后抑郁，要注意避免。

4、吃得多加上活动量少或根本躺着不动、坐月子期间继续增胖的机会就大大提高。虽然产妇历经大失血气的生产过程，在坐月子期间充份休息是必要的，但休息不等于整天赖在床上动也不动。

5、科学证明，适当的运动有助于恶露排出。产后两天，你就可以尝试简单的俯卧运动、仰卧屈腿、抬腿以及 *** 和会 *** 、臀部肌肉的收缩运动。

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