怎样才能更硬,时间长,有没有技巧(怎样延长勃起时间)

怎样才能更硬,时间长,有没有技巧

平时少撸管，注意锻炼身体。打打球、跑跑步之类；平时饮食上摄取一些羊肉、鱼虾、韭菜之类食物，可以多吃些坚果类的零食；作息上，少熬夜，充足睡眠。

请问怎样才能使性功能延长

1、男人可以吃一些具有补肾壮阳功效的药物或者食物，能提高性功能持久。例如常见的食物有韭菜、动物肾脏、黑木耳、黑芝麻等。药物方面有杜仲、山茱萸、熟地黄等。另外还可以在医师指导下，服用中成药锁阳补肾胶囊或者三肾丸治疗。

2、 *** 腹股沟管部强化睾丸功能 *** 位于 *** 根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。

3、当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间(蝮蛇可达6～24小时)，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。

4、第要提高身体的整体的素质，身体比较健康保持这样一种状态可能对维护性功能是有好处的，比如经常锻炼，要提高自己的活力，让身体保持很好的经济状态，对改善性功能是有好处的。

如何增加持久力

1、有氧运动：例如跑步、游泳、跳绳等，可以帮助提高心肺功能和身体耐力，增加身体能量和体力。分阶段练习：例如初期可以逐渐增加运动的时间和强度，不断挑战自己的身体极限。

2、泡脚：每天晚上睡觉前养成泡热水脚的习惯，更好加上艾叶包来泡脚。脚底的穴位很多，通过泡脚可以有效地促进足部的血液循环，调节五脏六腑功能时之平衡，还有益肾延寿的作用，使气血畅通，从而激发了 *** ，提高高性持久力。

3、增强性持久更好的 *** 可以多做一些深蹲运动，仰卧起坐，俯卧撑以及缩肛运动，这些运动方式是可以提高男性功能的，也可以增长男性 *** 。

4、性持久力的提高主要是通过锻炼，增强体质，增加 *** 血液供应。目的就是为了延长勃起时间，并增强勃起功能。

男性延时的 *** 有哪些

1、有明确对象的性幻想。你可以想象一下你的伴侣 *** 时的样子，这会加强他的性冲动，让他15分钟不 *** 。药物的适当使用73%患有早泄的男性可以在医生的指导下使用一些药物。

2、男性可以通过心理治疗、行为治疗、药物治疗和手术治疗延时。心理治疗：性心理教育。营造温馨的性生活环境，缓解焦虑情绪，降低 *** 阈值。女方要密切配合，体贴关心男性，避免责怪，甚至谩骂，加重心理紧张。

3、男人每天坚持这样做可以延长时间：学会放松自我可以达到增加个人体质的效果，从而增加持久度。平时做一些仰卧起坐和深蹲，可以增加个人的免疫力也可以增加男性的持久度。

4、男性延时可采用以下 *** ：口服药物：如舍曲林、帕罗西汀等，需要遵照医嘱进行检测，以达到延时效果。外涂药物：常含有丁卡因或利多卡因等成分，可在性 *** 前半小时使用，持续约1-2小时。

5、最有效的延时 *** 就是使用持久爱安 *** 。该产品有以下4个特点能起到延时的作用。在套身前端加入独特的防泄层设计，有助于降低男性的 *** 敏感度，延长男性兴奋积累时间，起到延缓 *** 的作用。

怎样锻炼硬度和持久度

1、游泳在生活中也是一种比较常见的运动 *** ，经常游泳可以让全身的肌肉得到锻炼，也能够提高肌肉的耐久性，当然在床上的时候性生活也更持久，经常游泳能够提高性能力，夫妻性生活时间会更久，所以平时可以多游泳。

2、，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌 2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议楼主着重训练下腹。可以用：仰卧提膝，这一经典动作。

3、：机械压迫法。例如使用哎力久涂在 *** 上，可以降低 *** 的敏感性。另外，就是戴上避孕套。一般这样比直接 *** 时间要长。3：增强体质。一般体质较好的人 *** 时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。4：加强锻炼。

4、增强体育锻炼：加强平时的体育锻炼可以有效地提高高持久力。男人通过每天的有氧运动的锻炼，对心肺功能有所提高，不仅对心脏有保护作用，还增强了阴-茎勃起硬度和拉长了勃起的时间。

5、持久力和硬度怎么锻炼 改善性功能硬度和时间的锻炼方式有：深蹲、仰卧起坐，提肛训练等，通过此类锻炼可以提高男性的性功能，锻炼这些部位的肌肉可有效增加骨盆和 *** 的血液供应量。

6、怎样锻炼硬度和持久度1 锻炼 *** 1： 藉着入浴──副交感神经活泼化时 *** 穴道，是最值得推荐的 *** 。

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