除了吃降压药,还有哪些能有效降血压的 *** (不吃药的降压 *** )

除了吃降压药,还有哪些能有效降血压的 *** ?

绿豆同样也是降血压的食物中的一种，而且它的降压功效也是很多人都知道的，它是高血压患者很好的 食疗 降压药。经常吃绿豆不但能够起到降血压的作用，而且还有防止 血脂 升高的功效。

5种不吃药降血压的 ***

刮痧降血压 刮痧是对特定的经络、穴位进行刮、擦、提、推等，也可以 *** 经络，调节阴阳平衡，让气血通畅，达到降压的目的。

可以饮用一些有降压功效的茶饮，如荷叶茶、苦丁茶、菊花茶、金任茶等。

不吃药的降血压 *** 低钠饮食当血液中钠水平较高时，血压就会跟着增加，进而增加患心脏病的风险。因此你要做的就是减少盐等调味品的摄入。

多吃豆类：豆类含有丰富的膳食纤维和植物蛋白质，可以帮助降低血压。适量饮用牛奶：适量饮用牛奶可以补充身体所需的钙质，同时也有助于降低血压。避免高糖高脂饮食：避免高糖高脂饮食，减少甜食和油炸食品的摄入量。

高血压不吃药的降压 *** 控制体重很关键 无论是高血压或者是肥胖的人，减轻体重都可以使血压下降，心率减慢，血浆尿酸、胆固醇和血糖减少。少盐饮食 在正常的情况下，人体对钠盐的生理需求量每天是0.5克。

很多研究不止一次证明，控制紧张情绪是有效的降血压的 *** 之一。做瑜伽 印度学者研究发现，做瑜伽可依靠自动神经系统的作用，控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能，以达到降低血压的效果。

高血压:高血压下降不吃药,降血压食疗 *** 推荐?

绿豆100克，海带100克，海带泡软后与绿豆同煮，烂后加糖，可以治疗高血压和高血脂。（2）山楂15克，荷叶12克，煎水代茶，每日一剂。具有降血脂、降血压的作用。（3）鲜葫芦汁捣烂加蜂蜜，每日2次，每次100毫升。

做法：放入罗布麻叶、五味子、冰糖，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。7 何首乌大枣粥 原料：何首乌60克、粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量。

饮食降血压的 *** 多喝橙汁研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。橙汁中的维生素C含量十分丰富，其他如蔬菜、胡椒、柠檬或其他酸味水果也应多吃，均能有效增加维生素C的摄入量。

食疗降高血压的食品推荐 芹菜。芹菜是降压的珍宝，其中包含维生素能降低毛细血管的通透性，增加血管弹性，除了降低血压，而且还防止硬化的动脉和毛细血管破裂。

以下是一些降血压的食疗 *** ：食用低盐食物：减少食盐的摄入量，每天控制在6克以下。多吃蔬菜水果：多吃蔬菜水果能够补充身体所需的维生素和矿物质，同时也有助于降低血压。

目前降低高血压更好的办法是在医生的指导下，定期服用降血压药进行治疗。高血压患者应走出不愿意服药、不规律服药、不难受不吃药的误区，积极进行药物治疗。

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