减肥运动不够饮食凑,一周饮食记录,教你怎么吃(腊三文鱼的家常做法大全)

减肥运动不够饮食凑,一周饮食记录,教你怎么吃

运动是要有的。 光靠节食的减肥很难维持效果，如果想加速以及维持减肥效果，还是要加入运动。此份菜单可能会造成便秘。 我自己吃的时候，有出现便秘的情况。

教我做一些家常菜。

1、酸辣汤、黄豆排骨汤、菠菜猪肝汤、扁尖老鸭汤、多人炖鸡、红烧乌骨鸡、番茄鸡蛋汤。主食：绿豆粥、花生红枣粥、小米粥、担担面、家常肉丝炒面、榨菜肉末拌面、香辣番茄酱面、炸酱面、油条、葱油饼、窝窝头、扬州炒饭。

2、咕噜肉 材料：去皮五花猪肉500克，熟鲜笋肉150克，鸡蛋液30克，辣椒25克，葱段5克，蒜泥5克，芝麻油各5克，精盐5克，汾酒5克，湿淀粉40克，干淀粉75克，花生油750克，番茄酱。

3、十大家常菜做法——水煮鱼 草鱼一条，片成鱼片。 鱼肉和鱼骨头分开腌制，(调料是一样的)鱼骨头放的调料要放得重一些。

4、（6）一道简单好吃的快手菜“香辣花蛤”就做好了。小贴士：（1）花蛤要泡入淡盐水中去除泥沙，才不会影响口感。（2）辣椒的使用，视自己能接受的辣度为准。（3）爆炒的时候不需要添加味精。

烟肉,烟三文鱼的做法

1、准备材料：将三文鱼洗净，去骨、去鳞，并擦干水分。 *** 腌料：将食盐、糖和黑胡椒混合均匀，然后把这个混合物涂抹到三文鱼上。放置到冰箱中冷藏一晚。 烟熏过程：将龙眼木屑或橡木屑泡在水里。

2、做法 牛油果切大块，浇上两大匙酒醋防止变色 鲑鱼切小片或小块和牛油果混合；芥末酱加到剩下的酒醋中，再加TOBASCO和橄榄油搅拌均匀；最后撒上鱼子即可。

3、选取新鲜的鱼去鳞、鳍，剖腹去内脏，用水冲洗干净。

4、三文鱼的肉细嫩鲜美，是“水中珍品”。三文鱼头洗干净，从中间把鱼头劈成两半，豆腐切成块，葱姜蒜切成段备用。锅中倒入食用油，然后放入葱头，生姜爆香，把切好的鱼头放入锅中，加入料酒，两面煎至淡淡的黄色。

腊肉,鸡心,三文鱼,冬瓜有哪些做法?

1、做法：三文鱼抹干/洗净，入蒸8-9分钟。出炉后把盘里的水盛装起备用。爆香姜蒜（姜丝℡☎联系：焦），沥去多余的油后放入三文鱼水，撒入糖盐，将之淋于三文鱼上即可。

2、清蒸鲈鱼是许多人餐桌上最为常见的一道清淡家常菜，做法简单，配料基本上就姜葱酱油而已，更大限度地保留住鱼的原汁原味，蒸鱼时控制好时间，这样蒸出来的味道才鲜美。冬瓜排骨汤。冬瓜排骨汤就是其中之一。

3、做法：首先烧开水，把水煮沸后，先将辅料都放入锅中。水完全烧开之后就把除金针菇、冬粉白菜和生菜除外的食材加进去。等水再次煮滚后，把剩下的食材加进去，最后调味，完成。

干腊肠怎么做好吃

可直接水煮、油煎或烧烤。传统就是蒸吃，水煮，就是水开后放上腊肠，蒸或煮20分钟，直接切片食用。切片炒菜，可以炒蒜台，青蒜，青豆，辣椒，蘑菇。

把腊肉切成小末，配上蒜末，加入食用油，鸡精，搅拌一下，放入碗中待入，把买回的陈村粉(可用肠粉代替)洗净，放入蒸笼，在陈村粉上铺入准备好的腊肉末等，放到蒸锅上面蒸，大概蒸个五分钟左右，就可以拿出来享用了。

工具/原料猪肉：5000g小肠：适量香叶：3片八角：5粒桂皮：两段花椒：1g生抽：适量老抽：适量盐：适量糖：适量米酒：80g *** /步骤选用，七分瘦三分，肥的五花肉，切成肉丁。用盐和面粉清洗小肠，清洗后用酒浸泡。

爆炒烟熏干腊肠的做法和步骤：豆干切片、腊肠切片、大蒜切段、辣椒斜切段，准备好所有食材。锅里放油，把姜片蒜片爆出香味，倒入腊肠煸炒出油。

做法：白萝卜洗净。腊肠2根，白萝卜去皮。腊肠切片，白萝卜切丝。葱、姜、蒜切碎。锅里放油，六成热放入腊肠煸炒。放入葱、姜、蒜。放入白萝卜翻炒。

可口的家常菜谱

凉菜：五香鱼、红酱丝、红烧猪耳朵、红烧猪头、五香牛肉、红烧鸭、白切鸡、黄瓜、四儿四川泡菜、酸豆角、糖醋红蒜和盐水鸭。

之一道：韭菜烧猪血 春天，气温渐渐回升，常常会感觉困乏，不如多吃点韭菜，它具有健胃、提神的效果，再加上猪血的多种营养成分和矿物质，可以满足一天的营养所需。

白菜炖豆腐的做法如下准备。大葱切花，生姜切片。2白菜洗净，切片。3豆腐切块。4五花肉切片。5锅烧热，倒油，放入五花肉，煸炒变色，放入葱花姜片，翻炒，加花椒粉。6加少许生抽及海米。放入白菜，翻炒至软。

把切成小块的水豆腐一块一块的排进盘里，把四个小番茄斜着割开，摆放在菜盘上。炒菜锅容易上火后倒进油，油烧后炸豆腐。军用被子成型后，捞起来，沥干油，将军用被子摆入盘里。

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