简单的减肥菜谱家常菜做法(三文鱼烧茄子的做法)

简单的减肥菜谱家常菜做法

菠菜粥 材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克。做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。

三文鱼骨炖茄子的做法大全?

茄子洗净去皮，切成梭形。油烧热后先煸茄 子， 煸好起出，用余油炒肉片，至肉片半熟，放入茄子， 并加入姜、蒜、盐、酱油及毛豆，可稍加温水， 盖上锅盖焖熟即成。

，首先把鱼骨两块洗干净。然后凉水下锅。再拿水煮鱼的调料包、取一勺里面的辣酱、放入鱼汤锅内炖三文鱼。，给鱼骨汤加点菜。炖鱼锅里面加入腐竹和胡萝卜片。把腐竹泡洗干净、切成片。给鱼骨汤加调料。

新鲜的一整条三文鱼脊骨，洗净剔除多余的鱼鳞。鱼骨切块，萝卜切成2毫米左右厚度的薄片，海带切片，嫩豆腐切成小块，芹菜切碎备好，另准备姜2-3片。中火起锅，加入少量油，油热加入姜片炒出香味。

将买来的三文鱼骨用流动水冲净表面杂质，将日本豆腐切成2cm见方的小块，海带结洗净，香葱切成末放在一旁备用。将锅洗干净，然后在锅中倒入少许油，待油温五成热时，放入三文鱼骨煎至两面金黄。

吃什么食物利于消炎

1、有消炎及使炎症减轻作用的食物：大蒜、菠菜根、芦根、马齿苋、冬瓜子、油菜、蘑菇等。有清热解毒作用的食物：西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、绿豆、扁豆、乌梅、菠萝、葫芦、鲫鱼、墨鱼等。指导意见：以上食物的作用仅供参考。

2、五种具有消炎功效的食物：三文鱼 三文鱼富含的欧米伽3脂肪酸消炎效果可与阿司匹林等抗炎药相当。建议每周吃2—3次三文鱼。核桃和鸡蛋也含欧米伽3脂肪酸。豆类 豆类富含膳食纤维，有助保持血糖稳定，减少体内炎症反应。

3、茯苓 茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究：茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。麦冬 可清心除烦，适于内热扰心之证。

海鲜酱可以炒什么菜

海鲜酱，甜面酱，蚝油混合酱的用途：海鲜酱：可以用来烹制各种海鲜菜肴，例如炒虾仁、烤鱼等，还可以用来作为蘸料，搭配生鱼片、寿司等生鲜食材。

海鲜酱炒牛肉 材料：熟蛋面，蔬菜，油，大蒜，姜，大红甜椒，蘑菇，牛肉，荷兰豆，青葱，海鲜酱，生抽，麻油，葱花。做法：蛋面放在碗中，倒入沸水浸泡5分钟；将牛肉切丝，荷兰豆去筋络后纵切成两半，青葱切段。

海鲜酱炒年糕、海鲜酱烧豆腐、海鲜酱地三鲜。海鲜酱适合做海鲜酱炒年糕、海鲜酱烧豆腐、海鲜酱地三鲜。其中海鲜酱炒年糕需要准备材料：年糕、海鲜酱、白胡椒粉、盐、味精、葱、姜。共分为3步骤。

三文鱼片做法大全家常

1、煎鲑鱼材料：三文鱼300克、甜豆50克、青椒、红椒、黄椒各1个(切片)、莲藕条50克、干葱或洋葱25克、鸡蛋1个、干淀粉、未抛光的黑白芝麻、柠檬汁、盐、胡椒粉、蜂蜜、鱼露等。

2、三文鱼片做法：食材：红椒、洋葱、西葫芦、茄子、柠檬、三文鱼、薄荷、迷迭香、百里香、盐、胡椒粉。 *** 步骤：将红椒切丁。洋葱先切半，再切成细圈，葱也切成细圈。西葫芦和茄子都切成丁。柠檬切片待用。

3、做法：将白萝卜切成细丝摆入盘中一侧、黄瓜切成1厘米厚一块备用。 三文鱼柳切成4个厚片，放在冰块上，放入盘中。 再切一些薄片，摆成花形。

4、做法：薯片垫底，中间夹广东泡菜、白蜇头丝，上面摆放新鲜的三文鱼片。 吃法：将薯片、三文鱼等一同入口而食。用广东泡菜来拌三文鱼可以提高三文鱼的鲜美口味，薯片和蜇头的酥脆与三文鱼的软绵搭配在一起，口感更好。

5、香煎三文鱼做法一 材料/工具：三文鱼200克、柠檬1个、黑芝麻海苔牡蛎粉8克、欧芹碎5克。三文鱼解冻用柠檬腌制10分钟去腥，用厨房纸吸干表面水分。用厨房锡纸吸一下水分。放黑芝麻海苔牡蛎粉抹匀。

6、三文鱼做法如下：材料：菠萝1个，三文鱼50克，米饭1小碗，洋葱半个，鸡蛋1个，少量的毛豆和蟹味菇。

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