孕期必备 守护母婴健康的钙片 (孕妇什么时候开始补钙)

孕期必备:守护母婴健康的钙片!

1、它不仅能助力胎儿健康成长，还能降低妊娠期高血压的风险，为母婴健康保驾护航。更佳补钙时机怀孕16周左右是启动补钙计划的更佳时机。除了日常饮食中的牛奶、虾皮等高钙食品，每天还需要额外补充600-800mg的钙片。

孕妇补钙的正确 ***

除了牛奶之外，豆制品也是不错的选择，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1．2克。发达国家中人30％以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。

饮食摄入：孕妇可以通过食用含钙丰富的食物来增加钙的摄入量。

孕妇可以根据自己的喜好，来针对性的选择一些食物补钙。此外，孕妇也可以通过多晒太阳的 *** 来补钙。不要过量补钙孕妇补钙不是越多越好，如果过量补钙，可能会导致胎儿健康受到损伤，所以孕妇补钙切忌过量，应该按照医生的建议去补。

正确服用孕妇钙片妈妈想要补充钙的话，更好要在医生的指导下正确服用。一般来说，一天补充一片就可以了。喝牛奶除了吃钙片之外，每天晚上可以喝250毫升左右的牛奶，补钙效果也很好。

孕期补钙攻略

多吃富含钙的食物多吃富含钙的食物，如骨头汤、鱼、虾等，有助于补充钙质。选择易吸收的钙剂如有需要，可以选择补充钙剂，但更好选择可吸收的钙剂。

日光浴补钙孕妇通过晒太阳来补钙，建议可以选择在早上9点前或者下午4点后进行日光浴照射，可以加快体内钙质的吸收。多吃含钙食品平常饮食方面可以适当的多吃点含钙丰富的食品，例如牛奶，鸡蛋，大豆，鱼虾，紫菜，海带等。

孕育新生命，钙质不可少！胎儿骨骼发育和妈妈健康都离不开它。那么，哪些食物能为你和宝宝提供充足的钙呢？奶制品低脂或无脂的牛奶、酸奶、奶酪，都是优质钙源。记得选巴氏杀菌或超高温灭菌的。

孕期是需要特别照顾的时期，为了宝宝们的骨骼和牙齿健康，也为了我们自己的骨骼健康，补充钙质是非常重要的。那么，孕期食谱里哪些食物是富含钙质的呢？让我们来一起揭秘吧！奶制品牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是补钙的小能手。

孕妇补钙的食物有很多，像牛奶、豆制品、虾皮、奶酪、骨头汤等等都含有钙，青椒炒鸡蛋含钙量也很高。多样化饮食建议孕妇的饮食尽量多样化，多吃点新鲜的蔬菜、水果，多吃点优质蛋白的食物，多吃点粗纤维的食物。

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