坐月子吃什么能排便,妈妈月子里便秘怎么办吃什么缓解

产后吃什么能通便排毒,产后肚子怎么减肥最有效

苹果：苹果可以说是水果之王，吃苹果是可以减肥的。苹果中含有丰富的维生素，吃苹果可以促进身体的消化吸收。这样就可以有效避免热量转化为脂肪在体内堆积。并且苹果吃了有非常好的饱腹感，这样可以降低其他热量的摄入。

妈妈月子里便秘怎么办吃什么缓解

1、高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量， *** 结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。

2、可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是 *** 肠管蠕动的好 *** ，能有效缓解便秘。多喝水 早晨空腹喝些蜂蜜水，可以 *** 肠道蠕动，有助于排便。然后过半个小时再吃早饭，每次饭后喝一袋酸奶。

3、香蕉 香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的，可缓解便秘症状，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。

4、便秘是一种常见的症状，其主要的发病因素不详。 其治疗主要是饮食调整，建议多吃新鲜瓜果蔬菜、多喝水，养成定时排便的好习惯，建议必要的情况下可以口服杜密克缓解不适。

5、足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过，另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁，花生米，芝麻，菜籽油，花生油等，它们都有良好的通便作用。还有就是吃一些新鲜水果，比如香蕉、苹果、梨等。

产妇产后便秘怎么办

同时，确保足够的水分摄入，有助于软化大便。避免食用过多的加工食品、油炸食品和高糖食物，因为这些食物可能加重便秘问题。♀适量运动适当的身体活动可以 *** 肠道蠕动，促进消化和排便。

不用吃燥热太补的食物，如：固元膏、酒、姜（少吃是没问题的），痔疮会发作的。另外，用手有阴力方式用打圈方式进行 *** ，嚼吃熟黑芝麻，每天50克。早上空腹要喝水。

女性生产后如果总是便秘的话，要注意饮食的合理搭配，平时少吃辛辣 *** 类的食物，应该多吃纤维素较高的食品。多喝水，多吃水果建议便秘的产妇，平时要多喝水，早晚可以吃一个苹果或是香蕉，有助于肠胃的蠕动。

多做提肛运动 产妇刚分娩玩，还不适宜运动，可以在床上做双上肢运动，并多做提肛于东，锻炼骨盆肌肉，促使 *** 血液循环，这样可以有效的缓解产妇便秘的症状。

功效多多核桃仁性温、味甘，无毒，具有补气养血、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等功效，豆浆中含有丰富的植物蛋白，多喝豆浆可以改善产妇体质虚弱的状况，同时具有润肠的功效，从而改善产后便秘的状况。

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