锌含量高的食物含锌量更高的食物是

今天阿莫来给大家分享一些关于锌含量高的食物含锌量更高的食物是方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、般来说动物性食物含锌比植物性食物多，尤以贝壳类海产品的含锌量最为丰富。贝壳类海产品如每10克的海蛎肉含锌47毫克，每10克蛏子含锌13毫克，每100克扇贝、海螺、海蚌含锌量都在10毫克左右。

2、水果中，苹果的含锌量为更高。动物性食物中含锌量高动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉类中锌的吸收率高达30-40%，而植物性食物吸收率一般只有10-20%。

3、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量更高的食物是牡蛎。根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。植物性食物中，含锌量普遍偏少。

补锌的食物有哪些是比较好的?

1、牡蛎：被誉为世界上锌含量更高的食物。牛肉：含有大量的锌。猪肝：含有丰富的锌和其它营养物质。核桃：含有大量的锌和多种维生素和矿物质。口蘑：含有大量的锌，在菌菇类食物中锌含量比较出众。

2、海产品如生蚝、扇贝、蛤蜊、螺蛳、鱿鱼干、墨鱼干、海蛎肉、蛏干、虾皮、紫菜、海带等，可以是煲粥、煮汤、清炒等方式进食这些食物，以补充人体所需的锌元素。

3、坚果是补锌的更好食品。坚果中开心果、花生、芝麻等含锌较多，是最理想的补锌食品。

10种补锌的食物要知道

1、天然食物中，牡蛎的含锌量更高，每100克牡砺含锌100毫克，因此食用牡砺可以起到补锌的作用。而且牡蛎肉味道鲜美，营养全面，还有润肌肤、美容颜、降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用，所以牡蛎被视为健美强身的食品。

2、水果：苹果、香蕉坚果是补锌的更好食品。坚果中开心果、花生、芝麻等含锌较多，是最理想的补锌食品。

3、牡蛎补锌的效果还是很不错的呢。可以用牡蛎来煲汤或熬一些粥给宝宝吃一吃，这样是会比较好地给宝宝补充锌元素的。像瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄，还豆类、花生、小米、萝卜、大白菜这些蔬菜也是含锌量比较高的。

4、牡蛎等海产品：海鲜是补锌食品比较集中的品类，特别是贝类，其中牡蛎被誉为世界上锌含量更高的食物。牛肉：很多人喜欢吃牛肉，因为牛肉不仅好吃，而且营养丰富。牛肉含有大量的锌。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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