教你如何给自己 *** 背部的 *** (怎么 *** 背部)

教你如何给自己 *** 背部的 ***

1、捏拿肩井 以大拇指顶住肩井穴（位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点），其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。

捏脊:背部 *** 的奥秘,守护您的健康

操作： 医者用食中指腹自上而下做直推法，称为推脊。双手用捏法自下而上称捏挤，每捏三下将背脊提一下，称捏三提一法。捏之前先在背部轻轻 *** 几遍，使肌肉放松。

捏脊法让孩子趴在治疗床上，从大椎穴开始，用双手食指和拇指捏起脊柱两旁的皮肤，交替向前推动，直至臀沟的长强穴。每天一次，15天为一疗程。此法无副作用，还能增强孩子免疫力。

捏脊是儿童推拿手法中常用的治疗 *** ，其实，不仅是小儿疾病，成人也可以用捏脊来治疗保健。它可以 *** 背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，具有疏通经络、调整阴阳、促进气血运行、改善脏腑功能以及增强机体抗病能力等作用。

从上往下捏脊：这种手法是从脖子开始，按照脊柱的方向，向下进行 *** 。在这种手法中， *** 的力量主要集中在脊柱周围的肌肉和软组织上。它可以帮助缓解颈部、肩部和背部的紧张和疼痛，促进血液循环和淋巴排毒。

背部 *** 特别适合肩颈僵硬、腰酸背痛、失眠压力大等亚 健康 人群。0 捶背、搓背、撞背 捶背： 捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。

背部肌肉有效 *** ***

摩擦大椎 用手掌放在大椎穴上（患者低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷）反复摩擦（可左右手交替进行）20－30次。此操作可以消除颈肩部肌肉疲劳，疏风散寒，预防感冒。

首先用？法，掌根揉法，作用于脊柱两侧，肌肉丰厚的地方，沿膀胱经的走行，大约操作8-10分钟，用肘尖点按背部的穴位，脊柱两侧的夹脊穴，膀胱经的穴位，大约5-8分钟。

背部或肌肉丰厚的地方，还可使用单手加压按法。也就是左手在下，右手轻轻用力压在左手指背上的一种 *** ；也可以右手在下，左手压在右手指背上。摩法： 摩，就是抚摩的意思。

如何做背部 *** ,不要太复杂,

1、：哑铃法 做法：双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。此动作重复2组，每组20次。这种见效很快的哦。

2、怎么 *** 后背的经络1 要学会放松你的双手 想要 *** 的时候，一步步进行得顺利，不出现卡壳的问题，就需要放松你的双手。

3、这种 *** 方便快捷，只要有工具就可以随时进行，而且不受环境限制。冲击法找一棵高大粗壮的树，用背部有节奏地击打，借助树的反作用力 *** 背部；如果没有树，墙没问题，但是一定要注意。可以穿厚一点，减轻打时的疼痛。

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