干煎三文鱼的功效及做法(三文鱼的功效大全做法)

干煎三文鱼的功效及做法

1、将150克三文鱼均匀的切成两片，在鱼身表面加盐、黑胡椒碎腌制五分钟，用吸水纸 擦干鱼身，表面均匀沾上面粉。

三文鱼怎么吃

1、蘑菇洗净，切丁。将米饭煮30分钟，加入三文鱼和蘑菇，继续煮40-60分钟。最后放点盐调味。[清蒸三文鱼]配料：三文鱼、葱、姜、蒜、酱油、料酒、植物油、白糖。练习：三文鱼去皮洗净，切块放入蒸盘中。加入4勺料酒。

2、具体做法如下：青红椒切块，三文鱼切小块放入汤盆中，加入2汤匙黄豆酱，加入1汤匙生抽，加入1汤匙蚝油，加入少许食盐，然后搅拌均匀，腌制一会入味，起砂锅，锅里加油烧热，下葱姜蒜，小火炒香。

3、将三文鱼洗净，切成两段放入盘中，三文鱼上撒上盐、料酒、味精、鸡精腌制一会儿。再将生姜切成碎末，再剁点剁椒，将生姜末和剁椒均匀的撒在三文鱼上。

4、三文鱼鲜蔬沙拉（1）原料：三文鱼、嫩黄瓜、苹果、桔子、生菜、红甜椒、烤香草土司面包粒、黑胡椒粒、橄榄油、沙拉酱。

三文鱼的营养价值和美食做法

1、预防慢性病：三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有水中珍品的美誉。健脾胃：三文鱼肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能。缓解水肿：三文鱼肉可治消瘦、水肿、消化不良等症。

2、此外，三文鱼还有很高的营养价值，是一种享有“水中珍品”的美食。三文鱼蒸蛋黄材料：香菇三文鱼鲜虾蛋黄。所有材料用料理机打碎，然后放小碗里面上锅蒸，吃前滴一些核桃油，蒸熟之后就可以给宝宝吃了。

3、三文鱼富含维生素D、钙、磷、铁等可以强化骨质、预防骨质疏松症。三文鱼富合维生素E，有助于维护生殖器官的机能，增加受孕概率，维生素E还具有促进血液循环的功能。

4、煮三文鱼粥：将三文鱼和米粉放入锅中，加入高汤和香料，煮至米烂粥稠，口感温暖。 三文鱼沙拉：将三文鱼切成小块，搭配生菜、番茄、黄瓜和沙拉酱， *** 成健康营养的沙拉。

5、功效：吃三文鱼小蛋糕，不仅能补充营养，而且还可以提升食欲，养胃健脾。三文鱼刺身 主料：准备半斤鲜三文鱼柳、白萝卜适量。辅料：绿芥末酱、酱油(或美极酱油)、一段黄瓜。

6、也可以用电锅煮，不过用陶锅更好吃。拌入鲜菇、葱花、鲑鱼，淋上美味的紫苏籽油即可。三文鱼营养价值：三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。

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