坐月子涨奶吃什么,女人做月子吃什么补奶

月子餐和下奶汤的食谱,是涨奶不涨肉吗?

1、丝瓜白玉菇汤。丝瓜白玉菇汤也是比较好喝的，而且这道汤也是非常下奶的，夏天发现很多的孕妇在哺乳期间都会选择去喝这个汤。首先，我们需要把白玉菇清洗干净，接下来再把丝瓜切成丝。

女人做月子吃什么补奶

带鱼汤治产后无奶取带鱼200克，将其头腮、内脏弃去，洗净，切段，入锅加水煮至鱼烂，稍加调料，食鱼喝汤，每日三次。能补血增乳，用治妇女产后无奶及奶水不足。红糖豆腐治产后无奶取红糖120克。鲜豆腐120克。

建议要保持良好的心情，情绪的变动会直接影响乳汁的分泌，多注意休息，多喝汤水，多吃荤腥，如喝鲫鱼汤，吃猪头肉和猪蹄汤等等. （1）花生香菇猪蹄汤。花生米50克，香菇20克，猪前蹄1只。

鲫鱼炖蛋 鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B维生素B尼克酸、钙、钠、铁、磷等。具有补中益气、利湿通乳的功效。为高蛋白、低脂肪食品。

猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤等。女性在坐月子期间吃油性较大的汤类食物是比较容易下奶，女性在做月子期间可以通过食物和药物适当促进乳汁的分泌，注意适当休息、生活规律，避免熬夜和受凉，保持心情放松，有利于乳汁的正常分泌。

产妇涨奶饮食注意什么

除此之外，要维持足够的奶量，产妇还须注意的是哺乳期内要有充足的睡眠和休息，多晒太阳，多呼吸新鲜空气，起居饮食要有规律，生活节奏不要过于紧张。

充足的水分摄入、保证优质蛋白质的摄入、膳食多样化、有些食物不宜多吃，这些都是产妇哺乳期饮食的注意事项。充足的水分摄入妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。

腌制的肉、鱼。成人每天食盐量为5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设（坐月子能吃盐吗）。油炸食物、脂肪高的食物。

产褥期营养的好坏，与产妇的身体健康及哺育新生儿的有着密切关系。哺乳期不能吃的水果、食物，以及适合补充的食品，都是需要注意的问题。哺乳期不能吃的水果哺乳期不能吃的水果：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等凉性水果。

这是因为这些食物被母体的消化系统吸收，会改变奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使婴儿肠胃不适，就不要吃它。 尽量避免饮用含 *** 的饮料，否则会影响胎儿。

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