三文鱼煎鸡胸肉的做法大全营养减脂增肌餐的做法步骤图,怎么做好吃

今天阿莫来给大家分享一些关于三文鱼煎鸡胸肉的做法大全营养减脂增肌餐的做法步骤图,怎么做好吃方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、 *** /步骤1：无油煎系列秋刀鱼详细做法：鱼去鳃和内脏并清洗干净；中间一刀切两段，两面划十字刀，鱼身均匀撒黑胡椒，用不粘锅不需要放油，煎至两面变色盛出装盘；淋橄榄油、生抽，切半个柠檬挤汁即可。

2、增肌减脂健身沙拉的做法先 *** 油醋沙拉汁：所有沙拉汁食材倒进干净的果酱罐，如果做好后需冷藏分几次食用的，更好用沸水先消毒。拧好盖子，使劲摇，一直摇到看不见油星即乳化状态即可。

3、做法将苦瓜切成大块。鱼洗净猛火煎一下。小清水煮汤。加入苦瓜，口蘑大火烧开5分钟，然后文火煮30分钟加适量的盐调味，味道鲜美。

4、将做法保存到手机步骤1南瓜切丝或者切块，请随意。步骤2芹菜切小块。步骤3豆腐切小块步骤4生菜撕成块，放入盆底打底。步骤5西红柿切块步骤6糖，盐，黑胡椒，大蒜拍碎，辣椒油，醋，拌一起。

5、步骤：意大利香醋(1/4杯)，黄芥末(1又1/2茶匙)，大蒜2瓣切碎，红辣椒粉适量混合，一边加入橄榄油(2汤匙)一边搅拌。

6、毕竟香煎会让人很有食欲，心情也会变好。用橄榄油其实是最合适的，因为橄榄油沸点低，可以很好地锁住里面的营养物质，不被高温破坏掉。做法三：烤箱牛肉如果家里有烤箱，想做增肌餐，也可以烤牛肉吃。

香煎三文鱼的具体做法分享

香煎三文鱼做法一材料/工具：三文鱼200克、柠檬1个、黑芝麻海苔牡蛎粉8克、欧芹碎5克。三文鱼解冻用柠檬腌制10分钟去腥，用厨房纸吸干表面水分。用厨房锡纸吸一下水分。放黑芝麻海苔牡蛎粉抹匀。

香煎三文鱼刺身的做法如下：用料：三文鱼4块、玉米淀粉一小把、御烧酱适量、芥末、原味沙拉酱。步骤：切成小块，要厚切，才能达到外面香煎里面刺身的口感。浸泡在御烧酱中，十分钟左右，只要让鱼的表面被浸润就好。

香煎三文鱼的做法分享1香煎三文鱼的材料三文鱼柳150克，西兰花3颗，胡萝卜少量，白葡萄酒1调羹(用玫瑰酒露或白兰地等其他酒也是可以的)，柠檬1片，姜2片，黑胡椒粉、鲜酱油、糖、盐各适量。

食材：三文鱼300克，甜豆50克，青、红、黄椒各1只（切片状），藕条50克，干葱或洋葱25克，鸡蛋1只，干淀粉、未炒过的黑白芝麻、柠檬汁、盐、胡椒粉、蜂蜜、鱼露等适量。

黑胡椒鸡肉三明治的做法步骤图,怎么做好吃

炸鸡三明治的做法鸡腿肉洗净用厨房纸吸干水分，平铺片成两片。用少许盐和胡椒，蒜泥抹上后腌15分钟。把面粉，盐，辣椒粉，五香粉都倒进保鲜袋里，扎口摇晃均匀。

先来之一款：黑胡椒鸡肉三明治。个人觉得口感做出来如果把面包片换成汉堡胚，味道绝对超过某连锁店了。鸡胸肉（也可以用鸡腿肉）切成0.7厘米厚的肉片。

鸡胸洗净沥水。片成薄片。放入料酒，姜片步骤step2盐，椒盐，黑胡椒粉拌匀，腌制过夜。步骤step3第二天早上，取出鸡胸放入一个蛋清拌匀，放入淀粉拌匀。

黑椒鸡排三明治的做法1块鸡胸肉片可以大概成四片薄片，然后根据自己口味用生抽、料酒、黑胡椒、蜂蜜腌上二十分钟左右。平底锅少许油，将腌好的鸡胸肉煎熟。将吐司面包用烤箱或者平底锅煎一下。

黑胡椒鸡肉三明治的做法鸡胸肉提前用酱油、黑胡椒、料酒腌制。我都是前一天晚上腌好，直接冰箱冷藏。吃之前，放平底锅煎熟。烟熏三文鱼是在宜家买的，鸡胸肉跟三文鱼是二选一。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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