快速入睡的 *** ,6种睡前 *** ,让你快速入眠

有什么小妙招可以实现快速入睡?

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6种睡前 *** ,让你快速入眠

1、创造一个睡前惯例：进行一些有助于放松的活动，如泡一个热水澡、喝一杯温牛奶、阅读一本书或听放松音乐。这些活动会向你的身体和大脑发送入睡的信号。 处理日常压力：尽量在白天解决你的问题和压力，避免在睡前让这些事情困扰你。

2、轻松入睡法 之一种：上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动 50次，再换成缓慢地勾画五星轨迹50次。

3、个妙招可帮你快速深度入睡眠 注意饮食 民以食为天，日常饮食对于我们的身体健康的影响非常大，所以要想睡好觉，快速入眠注意饮食也是很重要的。更好在睡前4小时吃完晚餐，而且切记晚餐的准则：吃得少。

失眠怎样快速入睡小妙招

洗热水澡：可以在睡觉前洗热水澡，但是不建议临睡前才洗，可以提前一小时左右洗澡，人体在洗澡之后体温会有所下降，新陈代谢会变得缓慢，往往会感觉到疲倦劳累，容易入睡。

第洗个舒服的澡。尤其是在寒冷的天气里，睡前洗个澡，洗去疲劳，暖和地上床睡觉是一件快乐的事情。洗澡可以促进血液循环，放松身体。如果你放松，你可以很快入睡。

我之前也是深受失眠的困扰，那真的是挺痛苦的。一开始我还会干熬着，尽量放空自己不去想什么事情，但发现越是刻意不去想，却越会想到什么从而更难入睡。

治疗失眠的 *** 把卧室变成睡眠天堂 首先，卧室必须安静且黑暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制生物钟的。用厚重的窗帘隔绝外界光源是保持卧室黑暗的好 *** 。

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