富硒食品有哪些 (富硒食物有哪些)

富硒食品有哪些?

1、粗粮与坚果：粗粮中黄豆、黑豆等均有较高的含硒量，可以通过豆浆或添加在粥中食用；坚果中可以选择腰果（34微克/100克）、南瓜子（27微克/100克）等。

富硒食物有哪些

大蒜 大蒜中不但含有丰富的硒，而且大蒜具有强氧化性，经常吃能有效清除体内活性低的自由基，在补硒增强免疫力的同时，达到抗氧化、延缓衰老的作用，此外，大蒜还是防癌抗癌高手，常吃大蒜可有效防治癌症。

最多的是动物的内脏，比如像猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝，在动物的内脏当中往往富含有丰富的硒。第二类的食物就是海产品，比如像牡蛎、扇贝、鲍鱼，这些海产品当中，也能够为机体提供丰富的硒元素。

富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类(如花生、瓜子)等。 黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。

葡桃，海棠和杏等。5 蛋类的食物有鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等。6 肉类的食物有猪腰子，牛肾，羊肾，猪肉，羊肉，驴肉，鸭肝和鸡肝等。

硒是人的身体中不可或缺的微量元素之一,富硒食品有哪些?

1、海鲜：富含硒的海鲜通常包括鱼、虾、或者吃螃蟹之类的食物，当中含有一定的硒，而且当中也会含有一些优质蛋白，可以适量的吃一些。

2、猪肉：营养学家指出每100克猪肉中含有6微克的硒元素，所以补硒也可多食用猪肉。 大蒜：含硒元素丰富，且本身具有提高免疫力，清除体内活性自由基等作用，与硒的作用一致，有协同增效作用，所以补硒过程中可多食用大蒜。

3、富硒米、黑山药 、黑芝麻，黑豆，黑花生，黑米、大 蒜、猪肉等。富硒食品，就是富含微量元素硒的食品。

4、胡萝卜，香菇，菠菜，豆类。硒（Selenium）是一种非金属元素，化学符号是Se，在化学元素周期表中位于第四周期VIA族（第34号元素）。硒在自然界的存在方式分为两种：无机硒和植物活性硒。

5、吃鲜枣不仅能补锌，还能补铁，这对孕妇和胎儿的生长有益。梨子 梨是许多人最喜欢的水果。它不仅嫩多汁，而且富含维生素、膳食纤维、锌、钙、磷、铁、碘等微量元素。它是适合补充人体锌的水果之一。

6、鱼虾类的食物有鱿鱼，海参，蛏干，贻贝，墨鱼，梭子蟹，秋蛤蜊，牡蛎，海蟹等。富硒食品，就是富含微量元素硒的食品。

什么蔬菜含有硒元素

1、紫菜 紫菜是一种海洋蔬菜，含有丰富的营养素，其中硒的含量也比较高。每100克紫菜中含有约28微克的硒。蘑菇 各种蘑菇如口蘑、金针菇、香菇等，都是营养丰富的食品，含有大量的硒元素。

2、含硒比较多的食物：豆类：炒白南瓜子，红花豆，虎皮芸豆，花豌豆，黄豆，红芸豆，蚕豆，绿豆，花生仁，北豆腐，南豆腐。肉类：猪肾，牛肾，鸭肝，鸡肝，火鸡肝，牛肉，鸡胸肉，猪肉，羊肉。

3、富含稀有元素的果菜：大蒜、苹果、黑色甘薯、大葱、洋葱和葱等食物中含有可以让肌肤保持弹性的硒元素，富含硒、锌、铜等元素的大豆、黑豆等，还有动物的肉、肝、海产品；其次是蘑菇、大蒜、芝麻、谷物等。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除