坐月子期间如何减少腰疼(月子里可以做腰部护理吗)

坐月子期间如何减少腰疼

倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，注意安全。也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上，坚持直立，时间越长越好，感觉一下腰痛有无减轻。

女人坐月子的注意事项

坐月子的环境要安静，光线温柔，空气也要新鲜，适当的开窗通风，室内温度和湿度要调控好。月子期间妈妈们会出汗，不能直接受到冷风的 *** 。月子里是可以洗澡，洗头的，需要保持皮肤清洁。

生活上要注意：一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

应该坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通常，正常的排汗。淋浴时注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗 *** 或者进行盆浴，否则容易引起感染。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。

伺候产妇坐月子要注意以下几个方面。一定要让产妇保证充足的睡眠休息。室内温度要适宜。保证产妇营养的摄入。产妇要保持愉悦的心情，不要生闷气，不要哭。要注意外阴的清洁。

月子期间,如何做才能避免产后落下月子病呢?

1、乳腺炎是产后常见的月子病之一，月子期的宝妈可以选择及时将母乳喂养给宝宝，或者用手动排出乳汁的 *** ，避免 *** 内乳汁积聚。

2、宝妈产后，出现腰酸背痛毛病的几率也是比较高的。因此，宝妈产后就需要注意做好腰部保暖工作，避免腰部受凉，不然也是容易落下月子病的。宝妈产后，可以经常热乎腰部，使用热水袋敷一下都是可以的。

3、可以适当的增加一下素食的食用比例，能够有效的防止骨质疏松这种问题发生在自己身上。如果大家是在夏天坐月子的话是可以开空调的，但是一定要注意保暖。大家一定要拥有充足的睡眠，只有睡得好，才有更多的精力去照顾孩子。

4、首先，产后医生会给你一堆药，按着吃不会有错的。不需要额外加生化汤什么的。正常情况下，按照医生指导恶露都是可以排干净的。

月子期间产妇腰部保健

1、选择适合自己的椅子。椅子太高或太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的 6 拿东西的时候，也要先坐下再拿。

2、产妇在月子期间需要特别注意腰部保健，避免腰部过度用力，注意保暖，不要长时间抱宝宝，注意适当运动。不要过度用力产妇在月子期间千万不要提过重的物体或者往高处举东西，避免腰部过度用力。

3、在月子期间，产妇们应该适当进行体能锻炼，避免长期卧床导致腰部疼痛。保暖防寒在月子期间，产妇们应该注意保暖，切记不要让身体受凉，而且室内的空气也一定要保持流通。

4、在坐月子期间可以 *** 腰部的，要轻轻地 *** ，能够促进血液循环；切记不可用力过度地 *** ，容易损伤腰部肌肉，影响到女性身体的恢复。

5、比如，有的产妇在坐月子期间会腰痛，那么，一般坐月子腰疼该怎么办呢？ *** 热敷腰部若腰痛症状轻℡☎联系：者，可以腰部热敷、 *** ，促进血管扩张，加速血液循环，缓解疼痛。

产后“腰痛”是月子病的表现吗?是什么原因造成的,该怎么护理?

可以拍一个X光片，看一下腰椎有没有错位，若是没有，就会是经络不通引起的，经常用热水泡脚，更好是用桶，深一些，水要多一些，没过小腿或者膝盖，需要泡20-30 分钟，再按揉承山和委中穴。

还有一个原因，是产后劳损，过于劳累及哺育婴儿的姿势有问题，也常常导致腰疼。后两者都属于姿势性腰疼。这样，产后腰疼怎么办问题就有了答案——矫正腰部不合理的姿势才是关键。让体形尽快恢复，改变不良姿势便是当务之急。

产后用力不当 如果妈妈在产后没有休息好，过多的运动，或者是采用不恰当的哺乳姿势、换尿布姿势等情况，都会造成妈妈的腰背部疼痛。

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