坐月子吃什么食物好 (坐月子吃什么补身体不涨奶)

坐月子吃什么食物好?

龙眼，又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果。中医认为，桂圆味甘，性温无毒，入脾、心经，是补血益脾的佳果。对于产后身体虚弱的人来说，适当吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补益脾胃，又能弥补苦心不足。

月子里吃什么最补女人身体?

1、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

2、鸡蛋 鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。

3、因此在坐月子期间，产妇要尽量的多吃一些含有蛋白质的食物，以便于身体的恢复和宝宝的茁壮成长。与此同时，在面对女人坐月子吃什么好的问题时，还应该适量的补充一些谷物类食物。

4、芝麻，含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，十分适合产妇的营养要求。主食主食就吃的米饭菜啊什么的，再喝点面汤小米稀饭鸡蛋什么的，只要别吃辣的酸的 *** 性的东西就行。

月子里吃什么可以不涨奶

蔬菜：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。水果：梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。

哺乳期不能吃的东西 巧克力 哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一个量，这个根据每个女性的身体体质和宝宝年龄来定。过多吃巧克力对产妇和宝宝都有害，巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。

饮食方面，妈妈们的饮食宜清淡勿油腻，少喝水少喝汤，特别是鸡汤、鱼汤等发奶食物，可适当多吃韭菜、山楂等。断奶后要穿合身或稍紧一点的文胸，这样除了能抑制乳汁的分泌外，还能减轻 *** 的胀痛 药物治疗。

含有优质蛋白的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品，还要建议吃一些谷物、新鲜的水果和蔬菜，以及含有钙和铁等矿物质的食物，做到精粗搭配、荤素搭配，月子里不要偏食、更不能挑食，这样才能保证营养全面。

想要缓解涨奶那么宝妈可以吃一些苦瓜，黄瓜，大蒜等蔬菜，另外宝妈还可以吃一些豆芽菜，芦笋等食物。在服用这些食物之前，更好是能够详细的了解一下功效，这样就可以尽快的缓解涨奶的症状了。

坐月子吃什么不下奶又补身体

1、因此在坐月子期间，产妇要尽量的多吃一些含有蛋白质的食物，以便于身体的恢复和宝宝的茁壮成长。与此同时，在面对女人坐月子吃什么好的问题时，还应该适量的补充一些谷物类食物。

2、龙眼，又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果。中医认为，桂圆味甘，性温无毒，入脾、心经，是补血益脾的佳果。对于产后身体虚弱的人来说，适当吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补益脾胃，又能弥补苦心不足。

3、营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。鸡蛋 鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

4、猪蹄汤和鲫鱼汤不仅帮助产妇身体恢复，也能下奶。猪蹄不仅可以美容养颜，和中药一起炖煮也是非常有营养的。而鲫鱼营养价值高，也容易吸收，具有补虚、通乳催奶的作用。适当的吃绿色蔬菜，如西兰花和菠菜，对下奶也有帮助。

坐月子哪些食物是真正能回奶的?

1、很多哺乳期的妇女，可能是要戒奶了或者是因为坐月子期间没做好，引起了身体不适，就需要回奶的。但她们只想着要回奶，只是不给宝宝喝酒可以了，硬生生地把奶水逼回去。其实这样是不可取的，回奶是可以通过吃东西进行回奶的。

2、所以在坐月子时就需要断奶，那么月子回奶最快最有效的 *** 是什么少吃营养丰富的食物产妇要注意控制好自己的饮食，可以少吃汤汁或者是容易下奶的食物。同时还要注意不要吃蛋白质丰富的食物，比如鱼肉，羊肉等。

3、那么哺乳期不能吃的东西还有哪些呢？ *** 咖啡会使人体的中枢神经兴奋。如果你喝咖啡（苏打水或者茶）的话， *** 会进入产妇的乳汁中。

4、在产后尽量不要吃苦瓜，否则就会导致回奶的出现。西瓜甜瓜哺乳期妇女更好不要吃凉果，过多的凉果，可能会导致宝宝腹泻，宝宝肚子虚弱，所以就不能够选择这些食物，比如说芒果，葡萄柚，猕猴桃，西瓜都是如此，另外也不应该选择冰镇食物。

5、回奶食物：蔬菜类：苦瓜、生黄瓜、香菜、大蒜、韭菜、笋子、洋葱、绿色花耶菜、菠菜、豆芽菜、芦笋。水果类：西瓜、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子.莲雾、梨子、瓜类。肉食类：螃蟹、田螺。

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