孕妇补充DHA吃什么好(孕妇如何补dha)
孕妇补充DHA吃什么好(孕妇如何补dha)
那么孕妇吃什么能补充dha呢？我们一起来看。淡水鱼：鲫鱼、黄鳝，鱼卵。经常吃鱼，特别是常吃海鱼就可以获得充足的DHA。
女性可吃坚果类食物，比如，核桃、瓜子、夏威夷果以及榛子等。其次，可吃鱼类以及海鲜，比如石斑鱼、黄花鱼、金枪鱼、比目鱼、虾、贝类等。这些都包含丰富的dha。
因此，孕妇想补dha的话，不妨多吃以下食物。配方奶粉添加了DHA的配方奶粉同样是孩子吸收DHA的一大食物来源。
dha藻油提取自海洋微藻，未经食物链的传递，相对更安全，其EPA含量非常低。直接补充藻油*孕妇需要。
孕妇补充DHA吃什么好1 孕妇吃什么可以补充dha 鱼类和海鲜是dha的重要来源 。
如果碰上孕妇很讨厌吃鱼的，那可以使用一些别的东西补充dha，比如我们平时吃的干果类，像核桃、花生、芝麻、杏仁等坚果里面也是含有dha的，孕妇吃这些坚果类的食品也能补充dha。
孕期需要补充DHA孕妇在怀孕期间要吃DHA。DHA是孕期比较重要的营养素，适当补充DHA可以促进胎儿的大脑发育，有助于婴儿的生长发育。一般从怀孕4个月左右开始可以补充DNA，还可以与钙、铁、锌等微量元素一起补充。
胎儿所需的大部分DHA来自母亲的储备，所以人们每天需要补充超过200毫克的DHA。至于补充剂，建议先吃富含DHA的食物，如鱼和鸡蛋，如果这些食物不够，可以服用DHA补充剂。
DHA又叫二十二碳六烯酸，是一种不饱和脂肪酸，主要存在于一些海产品中。在妊娠期，孕妇和胎儿对DHA需求会逐渐增加，因此孕期适量补充DHA，可以促进胎儿的神经系统和视觉系统的等育，对促进胎智力发育也有一定好处。
淡水鱼：鲫鱼、黄鳝，鱼卵。经常吃鱼，特别是常吃海鱼就可以获得充足的DHA。鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等，这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、B2和维生素D。
因此，孕妇想补dha的话，不妨多吃以下食物。配方奶粉添加了DHA的配方奶粉同样是孩子吸收DHA的一大食物来源。
女性可吃坚果类食物，比如，核桃、瓜子、夏威夷果以及榛子等。其次，可吃鱼类以及海鲜，比如石斑鱼、黄花鱼、金枪鱼、比目鱼、虾、贝类等。这些都包含丰富的dha。
1、孕妇可以通过食补补充α-亚麻酸，包括坚果、黑芝麻和海鱼，另外可从孕妇奶粉或是专门的DHA营养补充剂中摄取足量的DHA。
2、孕妇如何补充DHA 多吃核桃、花生以及鱼类 孕妇通过食用含-亚麻酸的食物，如坚果类核桃、花生，植物油如花生油、豆油等也可以转化少量的DHA，但-亚麻酸转化成DHA比率不到1%，远不能满足胎儿发育的需要。
3、吃dha补充剂 怀孕之后还可以选择吃专门的dha补充剂来进行补充，专业的补充剂中含量较多，可以满足孕妇自身和胎儿的发展需求，在孕5个月之后就可以进行适当的补充。 孕妇从孕中期开始就可以适当的补充dha，能够实现比较积极的效果。
1、与牛奶、豆浆等同服。因为DHA是以脂肪的形式存在于脑黄金营养品中，吃后在十二指肠内要靠胆汁的帮助和水结合乳化成乳液，才能被十二指肠与空肠吸收。
2、女性可吃坚果类食物，比如，核桃、瓜子、夏威夷果以及榛子等。其次，可吃鱼类以及海鲜，比如石斑鱼、黄花鱼、金枪鱼、比目鱼、虾、贝类等。这些都包含丰富的dha。
3、DHA是人体必需的一种脂肪酸，对孩子的大脑和视力发育具有积极作用。孕妈妈可以在孕3个月的时候多摄入一些富含DHA的食物即可，包括鱼类，肉类，藻类，芝麻，核桃这些。也可以选择正规厂商的DHA补剂，每日补充量约为300毫克即可。
4、dha藻油提取自海洋微藻，未经食物链的传递，相对更安全，其EPA含量非常低。直接补充藻油*孕妇需要。
5、孕妇补充DHA吃什么好1 孕妇吃什么可以补充dha 鱼类和海鲜是dha的重要来源 。
