冬季坐月子如何饮食下奶还不长肉 这该怎么做 (坐月子不长肉出月子吃什么)

冬季坐月子如何饮食下奶还不长肉?这该怎么做?

每天的饮食要均衡适量 宝宝要从乳汁中获得营养，产妇要保证自身营养，同时要多分泌乳汁。

产后有什么月子餐既不长肉还能下奶呢?

吃什么下奶又不胖如下：下奶不长胖的食物有丝瓜、鲫鱼汤、莲藕等，乳汁分泌不足时可以适当食用，促进乳汁分泌。

下奶的素食：木瓜、花生、红豆、黑芝麻、坚果类、莲藕、黄花菜、莴笋、豌豆、丝瓜、豆腐、腐竹、茭白、黄豆浆、黄豆芽、黑豆。

月子餐吃什么下奶不长肉 牛奶鸡蛋粥 营养分析：牛奶鸡蛋粥有补脾胃，益气血，活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢，产后恶露不停，是妇女产补养保健佳品。做法：小米淘洗干净。

产后没奶注意饮食多喝些鸡汤，排骨汤，鲫鱼汤，多吃些猪蹄油腻的食物有利于下奶，如果一直没奶更好是找专业的催乳师 *** 进行催乳。

可以适当的喝一些鲫鱼豆腐汤，或者是喝一些猪蹄汤，都是可以有效的帮助我们进行下奶，但大家需要注意的是，猪蹄汤有一些油也可以提前的超水，减少猪蹄油腻的现象。

如果说没有注意好月子餐的话，也很有可能会导致妈妈出现肠胃不适的一些现象，而且也会对宝宝造成一定的影响，今天小编就来跟大家仔细的说一说，有哪些下奶又不长肉的月子餐？丝瓜白玉菇汤。

月子吃什么不长肉

1、少量吃些：柳橙、草莓、樱桃、葡萄。中性体质 特性：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。适用食物：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。

2、按照中医营养学的观念，坐月子时可多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果，注重均衡饮食，食物不宜过咸，除非有肾脏疾病，否则产妇并不需要特别限制盐及水的摄取。

3、莲藕营养不长肉：藕含丰富钙和铁元素，这是新妈妈产后最需要的。大多数新妈妈产后消化弱，正好藕又有健脾胃的功效，隔三差五吃点藕，多多益善。

4、栗子 栗子营养价值极高，钙、磷、铁和多种维生素含量很高，特别适合产后体虚的新妈妈食用，尤其是产后少奶、肾虚腰痛的妈妈，建议多吃。

5、但是要注意不能吃一些高热量，高脂肪的食物。这样是可以避免发胖的。 剖腹产后月子吃什么 之一天：一杯萝卜水，一杯白开水，大米粥。 剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食。

坐月子吃什么不会发胖

1、营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。鸡蛋 鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

2、不过，一般坐月子煮上一锅府油鸡，一用就是半瓶甚至一瓶酒、量实在太多，其实只需要加l杯或几汤匙酒就有效果。吃得多加上活动量少或根本躺着不动、坐月子期间继续增胖的机会就大大提高。

3、适用食物：这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。

4、第三周至满月的主食则为麻油乌骨鸡，让产妇恢复体力、补气血。另外搭配各式药膳炖汤以防孕妇吃腻同一种口味。

5、产妇吃桂圆 龙眼，又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果。中医认为，桂圆味甘，性温无毒，入脾、心经，是补血益脾的佳果。

冬季坐月子如何饮食下奶还不长肉?有什么好的办法?

1、早餐一般选择糯米、小米、红豆、薏米、黑米、大米。因为这些主食对于新妈妈的内脏复原、气血恢复以及恢复身材都是非常好的传统食材。而且为了达到催乳和恢复气血的作用，通常还会搭配花生、红枣。

2、燕麦：燕麦富含蛋白质、铁和钙等营养物质，可以促进乳汁分泌。豆类：豆类含有丰富的植物雌激素，可以 *** 乳腺发育，增加乳汁分泌。坚果：坚果富含蛋白质、脂肪和维生素E等营养物质，可以提高乳汁的质量和数量。

3、可以适当的喝一些鲫鱼豆腐汤，或者是喝一些猪蹄汤，都是可以有效的帮助我们进行下奶，但大家需要注意的是，猪蹄汤有一些油也可以提前的超水，减少猪蹄油腻的现象。

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