坐月子贫血吃什么蔬菜好一点(贫血坐月子吃什么东西)

坐月子贫血吃什么蔬菜好一点

1、新鲜时令的蔬菜。月子吃蔬菜一般不需要特别严格禁忌，绿叶蔬菜中含有大量的维生素和粗纤维、质地柔软、可以清炒、也可以做汤吃，适合月子里吃，对产妇的身体健康和宝宝哺乳没有影响。

产妇坐月子补血的食谱

1、产后补血餐一：猪蹄粥 原料：猪蹄1只，通草3克，漏芦10克，粳米100克，葱白、味精、精盐各适量。 *** *** ：将猪蹄去毛，洗净，砍成块；通草、漏芦放入锅中，加适量清水熬煮，至汁浓，去渣取汁，备用。

2、黑芝麻芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。新妈妈食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

3、鲫鱼豆腐汤鲫鱼含有大量的优质蛋白，齐全又易消化，具有健脾利湿，和中开胃，活血通络，温中下气之用，非常适合产后女性补虚，通乳。豆腐含有铁、钙、磷、镁、植物蛋白等，一起吃补益功效更好。

4、产妇坐月子补血的食谱1 归芪炖鸡 原料：母鸡一只（宰杀去内脏)，当归30克，黄芪lOO克（纳入鸡腹内)。做法：加水适量，炖烂，油盐调味，饮汤食肉。

坐月子吃什么补血好

日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

牛肉牛肉富含铁，所以产妇经常吃牛肉，可以有效补充身体流失的铁。核桃核桃含有丰富的维生素和微量元素，除了铁外，还能有效地补充钙元素。预防母亲贫血和缺钙。

坐月子调理身体，重点在于补气血，气血补好了，妈妈更快回复精气神，也能有精力应付繁重的哺乳任务，所以选择吃什么很重要。下面这几款素食补血食物，就非常适合新妈妈们。金针菜金针菜具有止血、消炎、利尿、健胃、安神等功效。

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